你已經準備好入睡，正要進入深度睡眠時，突然被你心愛的貓咪叫醒，距離你原定的起床時間還有好幾個小時。或許牠是在床上走來走去，或是大聲喵喵叫來喚醒你。
你帶著半夢半醒又挫折的心情問自己：「為什麼我的貓咪老是這樣，還有什麼方法可以讓牠停止這個行為嗎？」接著閱讀下去，了解為什麼你的貓咪會打擾你的睡眠，還有如何挽救你的休息時間。
為什麼貓咪會叫我起床？
1. 貓咪的活動模式不同
貓咪的自然活動模式與我們的不同。人們常以為貓咪是夜行性動物，但事實上，牠們是「晨昏性動物」，這意味著牠們的活動高峰在黎明和黃昏時分。這通常和我們的睡眠時間重疊。不過，貓咪是可以適應我們的時間表和生活方式的。
2. 貓咪無聊並尋求關注
如果你的貓咪在凌晨3點把你叫醒，這可能是牠感到無聊的信號。貓咪每天的睡眠時間可以高達15小時！但如果牠在白天你不在家的時候睡覺，那麼很可能牠會在你想要休息的時候醒著，尋求互動。
3. 貓咪肚子餓了
貓咪喜歡小量且頻繁地進食。這和家中的貓咪有什麼關係呢？基於這些自然的本能，牠可能是在用這種方式提醒你，牠餓了，期待你能從床上起來給牠一些食物。
4. 牠過去曾因此得到獎勵
貓咪會對「正向增強」有反應，這是一種獎勵好行為的訓練方式。如果你曾經被貓咪叫醒，並在不想被打擾的情況下安撫牠，這可能鼓勵了牠繼續這個行為。
5. 貓咪生病或感到不舒服
貓咪打擾你睡眠有許多行為上的原因。但不要忽視潛在的健康問題，尤其是年長的貓咪，可能會出現睡眠模式的改變。如果叫醒你是最近才出現的行為改變，並且伴隨其他異常跡象，建議諮詢獸醫以排除健康問題。
如何阻止貓咪叫醒你？
建立良好的睡前例行
模擬野外貓咪的活動模式，讓貓咪在家中進行狩獵、進食、梳理然後休息。使用玩具如逗貓棒，進行10到15分鐘的遊戲，接著給牠們一頓飯。這樣貓咪應該會更傾向於安靜地準備睡覺。
使用自動餵食器
自動餵食器是一個很好的方式，可以在夜間提供貓咪額外的餐食，避免凌晨4點被貓咪叫醒，無意間增強了貓咪的這種行為。可以設置餵食時間，在清晨或貓咪叫醒你的時間釋放食物。
提供豐富的環境
貓咪需要心理和生理的刺激。確保在日間和夜間都給貓咪提供足夠的環境豐富。使用互動玩具和解謎餵食器，讓貓咪表達自然行為，避免無聊。
忽視牠們的行為
執行以上的步驟不會立即產生效果。貓咪一開始可能仍會在夜間叫醒你。即使你想要呵斥牠，也不要輕易回應牠，因為這只會鼓勵牠。考慮使用耳塞並假裝自己在睡覺。
最後的想法
現在你已經更了解貓咪的自然活動模式，以及貓咪作為早晨鬧鐘的行為背後的原因。提供貓咪足夠的刺激和娛樂，讓牠們能在你上床時也準備好休息。只要有耐心和毅力，你最終可以再次享有良好的睡眠品質。